https://athlivia26.com/blog/ 2026-09-23 weekly 0.9 https://athlivia26.com/blog/category/cross-training/ weekly 0.7 https://athlivia26.com/blog/category/condition/ weekly 0.7 https://athlivia26.com/blog/category/tapering/ weekly 0.7 https://athlivia26.com/blog/category/training-load/ weekly 0.7 https://athlivia26.com/blog/category/running-economy/ weekly 0.7 https://athlivia26.com/blog/category/injury-prevention/ weekly 0.7 https://athlivia26.com/blog/category/nutrition/ weekly 0.7 https://athlivia26.com/blog/slow-jog-muscle-tone/ 2026-09-23 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/slow-jog-muscle-tone/hero.png 「ゆっくり走ればケガをしない」は本当か https://athlivia26.com/blog/aft-shoes-individual-response/ 2026-09-16 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/aft-shoes-individual-response/hero.png 厚底の「4%」は、あなたの数字ではない ― 効く人と効かない人を分けるもの https://athlivia26.com/blog/slow-jogging-low-intensity/ 2026-09-09 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/slow-jogging-low-intensity/hero.png スロージョグだけでは、なぜ速くならないのか https://athlivia26.com/blog/physiological-resilience-durability/ 2026-09-02 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/physiological-resilience-durability/hero.png 終盤に落ちないという「第4の能力」― レース後半の失速はどこで決まるのか https://athlivia26.com/blog/readiness-score-hrv-subjective/ 2026-08-26 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/readiness-score-hrv-subjective/hero.png 「なんとなく不調」を数字にする科学 https://athlivia26.com/blog/two-compartment-fatigue-model/ 2026-08-19 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/two-compartment-fatigue-model/hero.png 疲労は一枚岩じゃない ― すぐ抜ける疲労と、なかなか抜けない疲労 https://athlivia26.com/blog/personalized-taper-recovery-type/ 2026-08-12 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/personalized-taper-recovery-type/hero.png 同じテーパーでも効き方が違う理由 ― 「自分専用」の調整期間を見つける https://athlivia26.com/blog/tapering-why-volume-reduction-works/ 2026-08-05 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/tapering-why-volume-reduction-works/hero.png レース前に練習量を減らすと なぜ速くなるのか https://athlivia26.com/blog/ctl-atl-tsb-explained/ 2026-07-29 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/ctl-atl-tsb-explained/hero.png CTL・ATL・TSBとは何か ― 「今の調子」を数値で見る仕組み https://athlivia26.com/blog/heat-recovery-sleep-nutrition/ 2026-07-24 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/heat-recovery-sleep-nutrition/hero.png 酷暑のリカバリーは「深部体温」で決まる ― 睡眠・栄養・冷水浴の科学 https://athlivia26.com/blog/vo2max-race-prediction/ 2026-07-22 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/vo2max-race-prediction/hero.png 自己ベストから自己ベストを予測できる理由 ― VO2max推定式とレース予測の科学 https://athlivia26.com/blog/shin-splints-mtss-return/ 2026-07-21 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/shin-splints-mtss-return/hero.png シンスプリントを焦らず戻す【後編】― 脛骨に負荷が集まる理由と、戻し方の実践 https://athlivia26.com/blog/shin-splints-mtss/ 2026-07-19 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/shin-splints-mtss/hero.png シンスプリントは「すねの筋」の問題じゃない【前編】― 病態・見分け方・なりやすい人 https://athlivia26.com/blog/return-to-running-surface/ 2026-07-12 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/return-to-running-surface/hero.png ケガ復帰、「柔らかい路面」は本当に安全か ― 復帰ランナーのためのサーフェスの科学 https://athlivia26.com/blog/collagen-vitc-tendon-bone/ 2026-07-10 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/collagen-vitc-tendon-bone/hero.png 腱は「運動の前」に仕込む ― コラーゲン+ビタミンCと結合組織の科学 https://athlivia26.com/blog/nukenuke-runners-dystonia/ 2026-07-08 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/nukenuke-runners-dystonia/hero.png “ぬけぬけ病”の正体 ― 走りを『直そう』とするほど、なぜ抜けるのか https://athlivia26.com/blog/hepcidin-iron-runners/ 2026-07-03 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/hepcidin-iron-runners/hero.png 鉄はちゃんと摂ってるのに、なぜ貧血？ ― ランナーの鉄を左右する「ヘプシジン」の話 https://athlivia26.com/blog/unilateral-training-cpg/ 2026-07-02 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/unilateral-training-cpg/hero.png 長距離ランナーに、両脚スクワットだけでは足りないかも ― 走りを生む「交差性リズム」と、ケガを防ぐ「片脚」の話 https://athlivia26.com/blog/sacral-fatigue-reconsidered/ 2026-06-29 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/sacral-fatigue-reconsidered/hero.png 仙骨疲労骨折はなぜ起きるのか ― 片脚立ちで仙腸関節に通る「体重の8割」 https://athlivia26.com/blog/strength-training-economy/ 2026-06-22 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/strength-training-economy/hero.png ランニングエコノミーを上げる筋トレは「スピード」で変わる ― 高負荷とプライオの使い分け https://athlivia26.com/blog/rpe-reflects-pain/ 2026-06-22 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/rpe-reflects-pain/hero.png 「きつさ」は根性で決まらない ― RPE（主観的運動強度）の正体 https://athlivia26.com/blog/cross-training-cycling/ 2026-06-20 monthly 0.8 https://athlivia26.com/blog/cross-training-cycling/hero.png 走らずに走力を保つ ― ランナーのための「バイク・クロストレーニング」戦略