ランニングエコノミー

同じスピードで走るのに必要な酸素量＝ランニングエコノミーを改善する要因（筋力トレーニング、シューズ、フォーム等）を、研究ベースで解説した記事をまとめています。

#20

ランニングエコノミー有料2026-09-16

厚底の「4%」は、あなたの数字ではない ― 効く人と効かない人を分けるもの

64人を測ると−2.6%から+11.0%まで開いた。年齢も性別も体格も走力も、その差を説明しなかった。

#3

ランニングエコノミー2026-06-22

ランニングエコノミーを上げる筋トレは「スピード」で変わる ― 高負荷とプライオの使い分け

31研究・652名のメタ分析が示す、効く速度帯と最適な組み合わせ。そして「どこまで追い込むか」

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