#8栄養有料2026-07-10
腱は「運動の前」に仕込む ― コラーゲン+ビタミンCと結合組織の科学
なぜ“運動後のプロテイン”ではなく“30〜60分前のゼラチン”なのか。効く条件と、過度な期待への線引きまで。
#7傷害予防有料2026-07-08
“ぬけぬけ病”の正体 ― 走りを『直そう』とするほど、なぜ抜けるのか
ランナーズジストニアを、脳と脊髄の“自動運転”から考える。カギは「意識をどこに置くか」。
#6栄養有料2026-07-03
鉄はちゃんと摂ってるのに、なぜ貧血？ ― ランナーの鉄を左右する「ヘプシジン」の話
鉄不足の裏には、吸収を締める門番ホルモンがいます。運動も、そして「食べないこと」も、その引き金になります。
#5傷害予防2026-07-02
長距離ランナーに、両脚スクワットだけでは足りないかも ― 走りを生む「交差性リズム」と、ケガを防ぐ「片脚」の話
片脚トレには、2つの意味があります。走りのリズムを鍛えること、そして走り続けられる体を守ること。脳と脊髄の仕組みから考えます。
#4傷害予防2026-06-29
仙骨疲労骨折はなぜ起きるのか ― 片脚立ちで仙腸関節に通る「体重の8割」
ランナーの好発部位データと2つの力学研究、そしてOpenSimシミュレーションで読む発生メカニズム
#3ランニングエコノミー2026-06-22
ランニングエコノミーを上げる筋トレは「スピード」で変わる ― 高負荷とプライオの使い分け
31研究・652名のメタ分析が示す、効く速度帯と最適な組み合わせ
#2トレーニング負荷2026-06-22
「きつさ」は根性で決まらない ― RPE（主観的運動強度）の正体
最新研究が示す、あなたの感じる「きつさ」が映すのは"痛み"であって性格ではない
#1クロストレーニング2026-06-20
走らずに走力を保つ ― ランナーのための「バイク・クロストレーニング」戦略
30年分の研究が示す、補助としてのバイクの正しい使い方