テーパリング

レース前の調整（テーパリング）に関する研究をまとめています。練習量をどれだけ・いつから減らすとパフォーマンスが上がるのか、そして人によって最適な調整期間が違う理由を解説します。

#24

テーパリング2026-10-03

疲れ切ってテーパーに入るなら、練習を減らすだけでは足りないかもしれない ― 睡眠を整えるテーパー

疲労が深い選手ほどテーパーで伸びにくく、眠りも浅い。練習量に加えて「寝かせ方」を整えた研究を読み解きます。

#15

テーパリング2026-08-12

同じテーパーでも効き方が違う理由 ― 「自分専用」の調整期間を見つける

回復の速さは人それぞれ。個別化というテーパーの次のステップを考えます。

#14

テーパリング2026-08-05

レース前に練習量を減らすと なぜ速くなるのか

テーパリングは新しい力をつける期間ではなく、今ある力を出し切るための準備期間です

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