傷害予防

シンスプリント、疲労骨折、腱障害などランニング障害の予防と復帰に関する研究をまとめています。「なぜ痛くなるのか」と「どう戻すのか」を、現場のトレーナー視点で整理します。

#21

傷害予防有料2026-09-23

「ゆっくり走ればケガをしない」は本当か

根拠とされる「筋トーンを下げる」説を、段ごとに最後まで確かめた

#10

傷害予防2026-07-21

シンスプリントを焦らず戻す【後編】― 脛骨に負荷が集まる理由と、戻し方の実践

なぜ負荷が脛骨に集まるのか（体の使い方）と、焦らない戻し方を、現場の視点で。

#10

傷害予防2026-07-19

シンスプリントは「すねの筋」の問題じゃない【前編】― 病態・見分け方・なりやすい人

牽引説から骨の過負荷へ。疲労骨折との見分け方と、なりやすい人を、現場の視点で。

#9

傷害予防有料2026-07-12

ケガ復帰、「柔らかい路面」は本当に安全か ― 復帰ランナーのためのサーフェスの科学

衝撃の大きさは、路面よりむしろ“体”が決める。トレッドミル・免荷・段階的な路面選びまで。

#7

傷害予防有料2026-07-08

“ぬけぬけ病”の正体 ― 走りを『直そう』とするほど、なぜ抜けるのか

ランナーズジストニアを、脳と脊髄の“自動運転”から考える。カギは「意識をどこに置くか」。

#5

傷害予防2026-07-02

長距離ランナーに、両脚スクワットだけでは足りないかも ― 走りを生む「交差性リズム」と、ケガを防ぐ「片脚」の話

片脚トレには、2つの意味があります。走りのリズムを鍛えること、そして走り続けられる体を守ること。脳と脊髄の仕組みから考えます。

#4

傷害予防2026-06-29

仙骨疲労骨折はなぜ起きるのか ― 片脚立ちで仙腸関節に通る「体重の8割」

ランナーの好発部位データと2つの力学研究、そしてOpenSimシミュレーションで読む発生メカニズム

すべての記事を見る