トレーニング負荷

sRPE、CTL・ATL・TSB、ACWRといったトレーニング負荷指標の意味と使い方をまとめています。「頑張った量」を数値化して、やりすぎと物足りなさの境界を見つけるための記事群です。

#19

トレーニング負荷有料2026-09-09

スロージョグだけでは、なぜ速くならないのか

同じ104時間と102時間。両極化群はVO2peakを11.7%伸ばし、高量・低強度群は何も変わらなかった

#18

トレーニング負荷有料2026-09-02

終盤に落ちないという「第4の能力」― レース後半の失速はどこで決まるのか

VO2max・閾値・エコノミーが同じでも、2時間走った後には差がつく。その差の正体と、鍛え方。

#13

トレーニング負荷2026-07-29

CTL・ATL・TSBとは何か ― 「今の調子」を数値で見る仕組み

フィットネスと疲労の引き算が教えてくれること、そして数字を過信しないための注意点

#11

トレーニング負荷2026-07-22

自己ベストから自己ベストを予測できる理由 ― VO2max推定式とレース予測の科学

10kmのタイムからフルマラソンのタイムが見えてくるのは、偶然ではなく計算できる仕組みがあるから

#2

トレーニング負荷2026-06-22

「きつさ」は根性で決まらない ― RPE（主観的運動強度）の正体

最新研究が示す、あなたの感じる「きつさ」が映すのは"痛み"であって性格ではない

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